كبف تتخلص من الكسل والخمول بعد تناول الغذاء ??

الكثير منا يشعر بالنعاس والخمول بعد تناول وجبة الغذاء بعض النصائح التي تساعدك على إستعادة النشاط والحيوية بعد تناول الغذاء

1. المشي بعد تناول الطعام :

يساعدك المشي ولو لفترة قصيرة على حرق السعرات الحرارية مما يعطي جسمك المزيد من الطاقة والنشاط المتجدد

2. القيام ببعض التمارين البسيطة :

الكثير ممن يقضون أوقات طويلة في العمل ، قد يتاولون هذه الوجبة في فترة العمل، فيمكنهم عمل بعض التمرينات الخاصة بالرقبة والظهر، فهذا سيقلل الشعور بالإجهاد. 

3. تناول الغذاء الصحي :

يجب أن تحتوي الوجبة على جميع العناصر الغذائية المطلوبة للجسم ، وتجنب السكريات والكربوهيدرات المصنعة التي تكمن في الوجبات السريعة.

4. غسل الوجه بالماء البارد :

يمكنك غسل وجهك بالماء البارد عند شعورك بالنعاس .

5. مضغ العلكة ” اللبان “: مضغ العلكة يخلصك من الشعور بالملل وعدم التركيز والنعاس

6. خذ القسط الكافي من النوم: يجب أخذ القسط الكافي من النوم وهو من 6 – 8 ساعات ، حتي لا تشعر بالإرهاق والخمول خلال اليوم وخاصةً بعد تناول الوجبات.